İnsanlar her ne kadar son derece sağlıklı ve sıhhatli bir biçimde yaşamak istese de kimi zaman istenmeyen durumlar ortaya çıkabilir. Bunlardan bir tanesi de çok önemli olmayan ama yine de yaşam kalitesini etkileyen karın guruldamasıdır. Özellikle sessiz ortamda karın guruldaması ve çözümü merak edilir. Zira sessiz ortamda karnın guruldaması kişiyi utandırabilir. Biz de bu yazıda böylesi bir durumda neler yapılabilir ona bakacağız. Hadi şimdi bu konuya adım adım girelim.
Karın Guruldaması Neden Olur?
Şimdi adım adım giderek sessiz ortamda karın guruldaması çözümü hakkında bilgi vermeden önce insanların karnı neden guruldama yapar ona bir bakalım. İşte karın guruldamasının başlıca olan nedenleri.
- Açlık kişilerin karınlarının guruldamasının en temel sebeplerinin başında gelir. Zira bu tür durumlarda sindirim sisteminde doğal bir çalışma gerçekleşmez.
- Karın guruldamasının bir diğer sebebi farklı olgulardan ötürü midenin yaşamış olduğu hazımsızlıktır. Mide bulantısı, geğirme, kusma gibi olgular karın gurultusuna neden olabilir.
- Yine bir diğer neden de kaygılar ve strestir.
- Gıda zehirlenmesi
- Gebelik süreçleri
- Adet öncesi yaşananlar
- Gıda intoleransı
- Viral Gastroenterit
- Bağırsak tıkanıklığı
- İrritabl Barsak Sendromu
- Kullanılan kimi ilaçlar
Yukarıda yer alan tüm faktörler karın guruldaması sorununa yol açabilir.
Karın Guruldamasını Geçirmek İçin Yapılabilecek Olanlar
Şimdi artık sessiz ortamda karın guruldaması için yapılabilecek olanları sıralayalım.
- Böylesi bir durumda ilk yapılabilecek şey bir kenara oturup ılık suyu yavaş yavaş içmektir.
- Yapılabilecek olan bir diğer şey açlığı bastırmak için az da bir şeyler yemektir.
- Besinlerin iyice çiğnenmesi
- Yavaş yemek yenilmesi
- Yemeklerden sonra yürüyüşler yapılması
- Stres kontrolünü yapma
- Aşırı kahve tüketiliyorsa önüne geçilmesi
- Şekerli yiyeceklerin yenilmesinin azaltılması
- Bağışıklık sistemini güçlü tutmak
- Asidik meyve ve gazlı içeceklerden uzak durmak
- Bünyesi hassas olan kişilerin sindirim sistemi zor olan besinlerden uzak durması
- Bilinçli ve doğru beslenme
Temel yapılabilecek olanlar bunlardır. Sonuç olarak hiçbir şey çözümsüz değildir. Bilinçli adım atmak gerekir ise bir uzman hekime danışmak her zaman için kalıcı ve doğru sonuçlar verir.