Tai chi sözcüğü size hiçbir şey ifade etmeyebilir ama yazının hemen başında söylemek gerekir ki, bir kere yaşamınıza girdikten sonra çok da çıkaramayacağınız bir olgu ve bir yaşam felsefesi. Biz de sizlere bu yazıda bu kavram nedir başta olmak üzere genel olarak bilinmesi gerekenleri açıklıyoruz.
Tai Chi Ne Demek?
Adım adım giderek öncelikle ne olduğuna bakalım. Doğu dünyasında her ülkenin kendi kültürel argümanları var. Nitekim tai chi de Çinlilerin kültürünün en eski olgularının başında geliyor. Tai chi son derece yavaş ama bir o kadar da ahenkli ve ardışıl hareketler ile derin derin nefes almayı bir araya getiren egzersizler bütünüdür. Bir nevi hareketli meditasyon olarak da tanımlamak mümkündür. Çin’e daha önce gidenler sabahları insanların kış yaz demeden açık olanda bu sporu yaptığını ifade ediyorlar. Çin’de başlangıçta bir dövüş sporu olarak ortaya çıkmasına rağmen, sonrasında genele yayılmış durumdadır. Bugün dünyada da son derece popülerdir. Yukarıda da ifade edildiği gibi ağırlıklı olarak sabahları yapılır.
Temel Tai Chi Hareketleri
Yukarıda yer alan görselde temel tai chi hareketleri görülüyor. Bu hareketlerin üstte görülen sıra ile yapılması ve asla hızlanmamak işin en temel püf noktasıdır. Yine yazının en başında da ifade edildiği gibi sakin sakin derin nefes alınır. Tüm hareketlerde tıpkı meditasyonda olduğu gibi zihinsel odaklanma gerçekleştirilir.
Başlıca olan hareketler ise şunlardır:
- Vahşi Atın Yelesini Tarama Hareketi :Ağırlığın bir bacaktan diğerine aktarılırken kolları daire biçiminde ve de akıcı bir şekilde öne doğru açma hareketi
- Dizleri Fırçalama Hareketi: Bir el diz üstünden dışarıya doğru süpürme hareketi yapar iken diğer elin öne doğru itilmesi ile yapılır
- Bulutları Elle İtme / Dalgalandırma Hareketi: Gövdenin bel kısmından nazikçe sağa sola dönmesi ile ellerin bulut gibi yüzde ve de göğüste daireler çizmesi ile yapılır.
- Vahşi Kuşu Kuyruğundan Tutma Hareketi: Savuşturma, yuvarlanma ve de itme aşamalarından oluşuyor.
- Altın Horoz Tek Ayak Üstünde Durur Hareketi: Bu hareket ise bir bacak havadayken diğer ayak üzerinde dik durma biçimindedir.
Tai Chi Yapmanın Faydaları
Tai chi yapmanın birçok faydası var ama en temel olanları şunlardır:
- Vücutta denge kurma
- Vücut duruşunu düzeltme
- Eklem ve kasları güçlendirme
- Zihinsel odaklanmayı sağlama
- Vücutta ortaya çıkan kimi ağrıların azalmasına katkı sunma
- Kalp damar sağlığını koruma
- Stresi azaltma
- Uyku kalitesini yükseltme
- Zihinsel dengeyi güçlendirme
Evet bizim bu yazıda tai chi ile verebileceğimiz majör bilgiler bunlar. 27 yıldır bu sporu yapan birisi olarak yaşamıma çok olumlu katkılarını olduğunu da ifade etmeden yazıyı tamamlamayım. Deneyin ve görün derim. Her yaşta ve her ortamda rahatlıkla yapılabilir. Birkaç hareketini bile yapsanız size çok iyi gelecektir emin olun.