Panik Atağı Kendim Nasıl Yenerim? Kontrol Etmeyi Öğrenin!

Birçok kişi panik atak hastası olduğundan bahsetse de aslında her endişe duygusunun ya da korkunun altında yatan sorumlunun panik atak olduğunu söyleyemeyiz. Panik atak birkaç olumsuz duygunun birleşimi olduğunu için görece olarak komplike bir ruhsal problem ve bu hastalığı kesin olarak teşhis edebilecek kişiler tabi ki hekimler.

Dolayısıyla panik atağı kendim nasıl yenerim sorusunu sormadan önce yaşadığınız olumsuz hislerin altında yatan nedenin kesin olarak panik atak olduğunun bir hekim tarafından teşhis edilmiş olması gerektiğinin altını çizmemizde fayda var. Eğer bir psikolog ya da psikiyatr tarafından panik atak teşhisi konulmuşsa o zaman bu hastalığa karşı neler yapabileceğinizi araştırmaya başlayabilirsiniz.

Panik atağı yenmeden önce kontrol altına almayı öğrenmeniz hayati önem taşıyor. İşte atakları kontrol altına alabileceğiniz altın değerinde öneriler:

Panik atak nöbetlerinde hissettiklerinizin gerçek olmadığını aklınızdan çıkartmayın

panik atağı kontrol etmeyi öğrenin

Panik atak nöbetlerinde kişiler yoğun korku, endişe, delirme korkusu, ölüm korkusu, kalp krizi geçiriyorum hissi gibi duygular yaşıyorlar oysaki aslında bu duyguların hiç biri gerçek değil. Panik atağın neden olduğu bu yersiz korku ve endişelerin gerçek olmadığını bilmeniz ve daha da önemlisi kendinize anımsatmanız panik atağı nasıl yenerim sorusunun kilit noktadaki cevaplarından biri.

Nöbetlerin çok uzun sürmediğini unutmayın

Panik atak nöbeti yaşayan çoğu kişinin ortak söylemi atak sırasında bu duyguların asla bitmeyeceği hissine kapılıyor oluşları. Oysaki panik atak nöbetleri genellikle 10-20 dakika arasında sürüyor ve yarım saate varmadan tamamen bitiyor. Dolayısıyla panik atak nöbetinin biraz sonra geçeceğini de unutmamanız bu sorunu yenme konusunda size yardımcı olacak unsurlardan biri.

Doğru beslenin

panik atak için doğru beslenmenin önemi

Panik atak her ne kadar ruhsal bir sorun olsa da bu sorunu tetikleyen fiziksel etkenler de var ve beslenme hataları da bunların başında geliyor. Özellikle de endişeye yol açan kafeinli yiyecek ve içeceklerden, alkolden ve uyuşturucudan uzak durmanız da panik ataktan kurtulmanıza yardımcı olur.

Bir önceki yazımız olan Panik Atak Olmamak İçin Ne Yapmalıyım? başlıklı makalemizi de inceleyebilirsiniz.

Yazıyı Sevdiklerinizle Paylaşın!

Yorum yaz

Aldatılan Kadın Ne Yapmalı, Nasıl Davranmalı?
Aldatılan Kadın Nasıl Anlar?
Aldatıldığını Öğrenen Kadın Ne Yapmalı?
Aldatılan Kadın Kocasına Nasıl Davranmalı?
Evliliğimi Nasıl Mutlu Bir Hale Getirebilirim?
Ayrılmak İsteyen Erkeğe Nasıl Davranmalı?
Boşanma Aşamasındaki Evlilik Nasıl Kurtarılır?
Kocam Benden Boşanmak İstiyor Ne Yapmalıyım?
Artık Kocanın Kalbine Girmenin Kitabı Yazıldı
Eşler Arasındaki Soğukluk Nasıl Giderilir?
Kocam Benimle İlgilenmiyor Ne Yapmalıyım?
Evliliğin Uzun Sürmesi İçin Ne Yapılmalı?
Böbrek Taşına Doğal Çözüm Yolları Doğal Göğüs Büyütme Yöntemleri Gastrit ve Reflü Tedavisi Hemoroid (Basur) Tedavisi Panik Atak Doğal Tedavi Yolları Saç Beyazlaması Vajinal Mantar Enfeksiyonu
Reflü Ne Zaman Kanser Yapar? Kansere Sebep Olur mu?
Reflüde Ne Zaman Ameliyat Gerekir?
Göğüs Büyütme Mucize Programı Kitabı Didem Ersöz
Aldatılan Kadın Ne Yapmalı, Nasıl Davranmalı?
Aldatılan Kadın Nasıl Anlar?
Aldatıldığını Öğrenen Kadın Ne Yapmalı?
Aldatılan Kadın Kocasına Nasıl Davranmalı?
Evliliğimi Nasıl Mutlu Bir Hale Getirebilirim?
Ayrılmak İsteyen Erkeğe Nasıl Davranmalı?
Boşanma Aşamasındaki Evlilik Nasıl Kurtarılır?
Kocam Benden Boşanmak İstiyor Ne Yapmalıyım?
Artık Kocanın Kalbine Girmenin Kitabı Yazıldı
Eşler Arasındaki Soğukluk Nasıl Giderilir?
Kocam Benimle İlgilenmiyor Ne Yapmalıyım?
Evliliğin Uzun Sürmesi İçin Ne Yapılmalı?
Böbrek Taşına Doğal Çözüm Yolları Doğal Göğüs Büyütme Yöntemleri Gastrit ve Reflü Tedavisi Hemoroid (Basur) Tedavisi Panik Atak Doğal Tedavi Yolları Saç Beyazlaması Vajinal Mantar Enfeksiyonu
Reflü Ne Zaman Kanser Yapar? Kansere Sebep Olur mu?
Reflüde Ne Zaman Ameliyat Gerekir?
Göğüs Büyütme Mucize Programı Kitabı Didem Ersöz