Mevsimsel geçişlerde beslenme normal dönemlere göre biraz daha farklıdır. Bünyesi hassas olanlar, kronik rahatsızlığı bulunanlar nasıl bu süreçte giyim kuşamına dikkat ediyor ise beslenmesine de çok daha özen gösterilmelidir zira en ufak bir yanlışlık başta grip ve nezle olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabilir. Gelin şimdi neler yapabiliriz, onlara hep birlikte bakalım
Mevsimsel Beslenme İpuçları
Şimdi adım adım mevsimsel geçişlerde dikkat edilmesi gereken hususlara değinelim. Burada vereceğimiz bilgiler genel yani basic olan hususlardır.
Soğuk Yiyecek ve İçeceklerden Uzak Durma
Havalar çaktırmadan soğuyor. Bir soğuk bir sıcak tamam ama yine de bu hususları es geçmemek gerekir. İlk başta yapılacak olan şeylerin başında artık buzlu içeceklerden, derin dondurucudan çıkan dondurmalardan uzak kalmak gerekiyor. Zaten normal insan yaşamında da ılık olarak yiyecek içecek tüketmek her zaman için faydalı olan bir durumdur. İşin en önemli hususlardan bir tanesi budur.
Bol Bol Su İçimi
Aşırı su içmek insanı yorabilir, zorlayabilir ama hiç de böyle düşünmemek ve bunu yaşamın bir parçası haline getirmek gerekir. Çok sağlıklı bireylerin bile mevsimsel geçişlerde günde en az 8 bardak su içmesi gerekir. Bu vücut dengesinin korunmasına yardımcı olur
C Vitamini
Yine bu dönem yapılacak olan şeylerden bir tanesi de aniden üşütme vb. durumlar yaşamamak için bol bol C vitamini içeren besin maddelerinin tüketilmesidir. Mevsimsel geçişlerde bağışıklık sisteminin korunması çok ciddi önem arz eden bir husustur. Sıkılmış nar suyu, portakal suyu içecekler aynı zamanda antioksidan etkisi de gösterir.
İlle de Yoğurt Tüketimi
İster tek başına, ister yemeğin üzerine, ister taze ayran olarak ama mutlaka yoğurt, hatta kefir her gün bir öğünde mutlaka bulunmalıdır. Bu durum sindirim sisteminin de düzgün çalışmasını sağlar. Böylece kişi daha sağlıklı kalır.
Mevsime Uygun Beslenme
Yaz aylarından sonbahara geçerken taze olan sebze meyve tüketimine de dikkat edilmesi gerekir. Bu da bağışıklık sistemi üzerinde son derece etkilidir. Kırmızı biber kullanımı bu süreçte son derece önemlidir örneğin. Yine sağlıklı yağlar doğal bir biçimde tüketilmelidir. Ayrıca dengeli olarak beslenilmeye de dikkat edilmeli ama hiçbir besin maddesinde aşırıya kaçılmamalıdır.
Ana hatları ile mevsimsel geçişlerde nasıl beslenme sorusuna verilebilecek yanıt bu biçimdedir.