Sağlıklı bir yaşam için yaşam içinde dengeleri tutturmak gerekiyor. Bunun için de özellikle beslenme başlı başına özel bir önem arz ediyor. Kilo problemi yaşayanlar ise kilolarına daha çok dikkat ediyor. Biz de bu yazıda sizlere uzmanların önerdiği az kalorili akşam yemeği tarifleri hakkında bilgi vereceğiz. Yazımız eminiz ki kilo sorunu yaşayanlara tam bir rehber olacaktır.
Lezzetli ve Az Kalorili Akşam Yemeği Tarifleri
Kolay hazırlanabilir, ekonomik ve bir o kadar lezzetli yemek tarifleri olduğunu da net olarak belirtmemiz gerekir. Şimdi artık adım adım başlayalım.
Karnabahar Kısırı
İlk olarak az kalorili akşam yemeği olarak kalori değeri sadece 116.4 olan bir tariften bahsedeceğiz. O da karnabahar kısırı isimli tariftir. Gelin önce bu tematik kısırın tarifine bakalım. Önce malzemeleri
- 1 adet orta boyda karnabahar
- 1 adet baş kuru soğan(taze soğan da kullanılabilir)
- 1 tam yemek kaşığı salça
- 2 tam yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tane orta boy domates
- 1 tane orta boy salatalık
- Karabiber, Pul biber, kimyon, tuz
- 1 tutam maydanoz
- 3-4 dal taze nane ya da istenir ise kuru nane
- Limon veya nar ekşisi
- 3 dal boy marul
Yapılışına gelindiğinde ise karnabaharın çiçek kısımları yıkanıp, süzülür. Ardından ince bulgur boyutuna gelene dek doğranır ya da robottan geçirilir. Tavada ufak ufak doğranan soğanlar zeytinyağında kavurulur. İçine salça ve karnabahar katılıp, biraz daha kavrulur. Piştiğine emin olunca ocaktan alınıp, kalan malzemeler katılıp, servis edilir.
Fırında Pırasa Mücver
Bir diğer tarifimiz de fırında pırasa mücver. Bu yemeğin toplam kalorisi 235.
Malzemeleri şöyle:
- 4 sap pırasanın beyaz olan kısımları
- 2 tane yumurta
- 5 çorba kaşığı oranında tam buğday unu
- 2 tepeleme yemek kaşığı lor peyniri
- Tuz, kimyon, kırmızı pul biber, karabiber
Yapılışına gelindiğinde ise klasik bir mücverden çok bir farkı yok. Pırasalar robottan geçirilir. Ya da ince ince doğranır. Akabinde diğer malzemeler katılır. İyice tüm malzemeler yoğurulur. Soğuk fırında mücver formu verilir, 170 derecede pişirilir.
Kinoa Köfte
Akşam Yenilebilecek Az Kalorili Lezzetli Diğer Yemekler
- Evde Kalorisi Düşük Sağlıklı Tavuklu Quesadilla
- Az Kalorili Diyet Dolma
- Diyet Mercimek Mantısı
- Az Kalorili Diyet Dolma
- Diyet Mercimek Mantısı
- Diyet Kapuska
- Karabuğday (Greçka) Pilavı
Bu yazıda bizim size önereceğimiz az kalorili akşam yemeği tarifleri bunlardır. Sizlerin de önerileri varsa lütfen iletin. Bir başka yazımızda yer verelim.